Fachbereich Login


Passwort vergessen
Login beantragen
Fach E-Shop Login Fach E-Shop Login

Magnesium Mangel

So unterschiedlich die Aufgaben des Lebensminerals Magnesium in unserem Körper sind, so vielfältig können auch die Symptome sein, wenn uns Magnesium fehlt. Die Folgen eines Magnesium-Mangels können sich besonders häufig in der Muskulatur zeigen:

 

  • muskuläre Überregbarkeit: Krämpfe in Waden, Oberschenkeln oder Zehen, als Augenlidzucken und rastlose Beine
  • Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Gliedmassen (z.B. Hände)
  • Weitere Anzeichen können Stresssymptome im Alltag wie z.B. Nervosität, unbegründete Ängste auch depressive Verstimmungen oder Kopfschmerzen und Migräne sein. Schlafstörungen oder Konzentrationsschwäche können ebenfalls dazugehören
  • Appetitlosigkeit, Übelkeit und Erbrechen oder sogar Magen- und Darmkrämpfe können vorkommen


Wie kommt es zu Magnesium Mangel?

Folgende Auflistung zeigt Beispiele von typischen Ursachen für einen Magnesiummangel:

  • Unzureichende Magnesiumversorgung mit der Ernährung:
    z.B. bei Diäten oder Fastenkuren oder allgemein bei einseitiger oder unausgeglichener Ernährung
  • Erhöhter Magnesiumbedarf bei bestimmten Lebensumständen:
    z.B. in der Wachstumsphase bei jugendlichen, bei Sportlern oder währen der Schwangerschaft und Stillzeit
  • Erhöhte Magnesiumausscheidung:
    z.B. bei chronischem Durchfall, bei Einnahme von Entwässerungsmitteln, starkem Schwitzen beim Sport oder in der Sauna.
  • Verminderte Aufnahmefähigkeit des Körpers für Magnesium:
    z. B. ein zu hoher Fett- und Eiweißanteil im Speiseplan oder schweren Durchfällen sowie häufiger Genuss von Alkohol

Was tun bei Magnesium Mangel?
 

Wenn der Magnesiummangel mit der Nahrung nicht ausgeglichen werden kann, sollte eine ausreichende Magnesiumzufuhr in Form von Magnesium - Produkten (z.B. Magnesium Sandoz®) sichergestellt werden. Um eine optimale Aufnahme im Darm zum zu erreichen, sollte die Einnahme jeweils vor der Hauptmahlzeiten erfolgen.

Was tun bei Muskelkrämpfen?
 

Wenn der Magnesiummangel mit der Nahrung nicht ausgeglichen werden kann, sollte eine ausreichende Magnesiumzufuhr in Form von Magnesium - Produkten (z.B. Magnesium-Sandoz®) sichergestellt werden. Um eine optimale Aufnahme im Darm zu erreichen, sollte die Einnahme jeweils vor den Hauptmahlzeiten erfolgen.

Magnesium – Tagesbedarftabelle