Carenza di magnesio
Tanto sono vari i compiti di questo minerale vitale nel nostro organismo, tanto molteplici possono essere i sintomi di carenza di magnesio. Le conseguenze di una carenza di magnesio si manifestano soprattutto nella muscolatura:
- ipereccitabilità muscolare: crampi ai polpacci, alle cosce o alle dita dei piedi, spasmi alle palpebre e tic alle gambe
- sensazione di intorpidimento o formicolio agli arti (ad es. alle mani)
- altri segnali possono essere sintomi di stress nella vita quotidiana, ad es. nervosismo, timori ingiustificati e stati depressivi o cefalee ed emicranie; possono presentarsi anche disturbi del sonno o difficoltà di concentrazione
- possono altresì manifestarsi inappetenza, nausea e vomito o addirittura crampi allo stomaco e all'intestino
Come insorge una carenza di magnesio?
Di seguito sono esposti alcuni esempi di cause tipiche di una carenza di magnesio:
- insufficiente assunzione di magnesio tramite l'alimentazione: ad esempio diete o digiuni o in generale in caso di alimentazione ripetitiva o non equilibrata
- maggiore fabbisogno di magnesio in alcune fasi della vita: ad es. durante la crescita nei giovani, negli sportivi oppure durante la gravidanza e l'allattamento
- maggiore perdita di magnesio: ad es. in caso di diarrea cronica, assunzione di diuretici, forte sudorazione durante l'attività sportiva o in sauna
- ridotta capacità di assorbimento di magnesio da parte dell'organismo: ad es. presenza eccessiva di grassi o proteine nell'alimentazione o gravi casi di diarrea nonché consumo eccessivo di alcol
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Che cosa occorre fare in caso di carenza di magnesio?
Se non si riesce a compensare la carenza di magnesio con l'alimentazione, si consiglia di integrarne l'apporto sotto forma di prodotti a base di magnesio (ad es. Magnesium-Sandoz®). Per garantire un assorbimento ottimale nell'intestino, il prodotto va assunto prima dei pasti principali. |
Che cosa occorre fare in caso di crampi muscolari?
Se non si riesce a compensare la carenza di magnesio con l'alimentazione, si consiglia di integrarne l'apporto sotto forma di prodotti a base di magnesio (ad es. Magnesium-Sandoz®). Per garantire un assorbimento ottimale nell'intestino, il prodotto va assunto prima dei pasti principali. |
