Bleiben Sie fit
- Essen Sie grünes und gelbes Gemüse sowie gelbe Früchte
(reich an Vitamin C, A, B6, E u.a.)
- Trinken Sie 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag
(vorzugsweise Mineralwasser, Früchtetee oder verdünnten Saft)
- Anstelle von viel Süssem auf Honig oder Fruchtzucker ausweichen
- Treiben Sie Sport. Geeignete Sportarten sind z.B. Walking, Joggen, Wandern, Radfahren, Schwimmen, Golf/Tennis, Gymnastik.
- Essen und trinken Sie viel Milch und Milchprodukte
- Eingeschränkter Zigaretten, Alkohol und Kaffee Konsum
- Es ist nie zu früh für eine entsprechende Vorbeugung bzw. Zu spät für eine Therapie. Wer frühzeitig für kräftige Knochen sorgt, verringert sein Osteoporose-Risiko im Alter. Deshalb sollte die Einnahme von Calcium in jungen Jahren beginnen und bis ins hohe Alter beibehalten werden.
- Kochen und essen mit weniger Salz
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